ダイエット成功の方法と秘訣!ロカボダイエット ≫ 今話題の「ロカボダイエット」とは・・糖質制限ダイエットと姉妹ダイエット

今話題の「ロカボダイエット」とは・・糖質制限ダイエットと姉妹ダイエット

スポンサーリンク

TV「梅沢富雄のズバッと聞きます」等や大阪なおみ選手が取り入れたことでも話題になった

【ロカボダイエット】について紹介したいと思います。

《低☜ロー・炭水化物☜カーボ》

23.jpg 

糖質制限ダイエットではスーパー糖質制限ダイエットの様に糖質にとことんこだわって抜いていくことが求められていますが、

【ロカボダイエット】は「糖質を適切に制限した食事」を心がけるダイエット法の事なんです。
具体的には1日に糖質を70gから130gに抑えた糖質制限の事なんです。

当ブログでも紹介した「スタンダード糖質制限」と「プチ糖質制限」の中間のような感じですね。

「いきなり糖質制限ダイエットを始めるのは・・・」と思っている方や
「自分にちょっとだけ甘い(優しい)性格」の方にはダイエットの入り口として向いているかもしれません。

1123.jpg 

まず大切なのは身体の中の≪ケトン体回路≫動かして頑張ってもらう事です。


これは糖質制限ダイエットにも言えることなのですが、低糖質にすると糖質をエネルギーとして使うことが出来なくなるので、体脂肪をエネルギーとしても燃やそうとするのです。その体脂肪を燃やす回路を≪ケトン体回路≫と言います。

≪ケトン回路≫が1度動き出せば、脂肪が面白いように燃え始めるのです。

《ケトン体質》になるためには


まず初めの1週間は糖質制限ダイエットに近い感じでなるべく糖質を避けた食事にします。
1週間で《ケトン体質》を目指しましょう。「ケトン回路」が動き出します。
そのあとは美味しく楽しく【ロカボダイエット】を続けていきましょう

人生の中で糖質にどっぷり生活だった方程効果が表れるそうである【ロカボダイエット】を提唱している専門家の方によると「10日間で5キロは痩せられる」そうです。

c9.jpg 

コンビニ(ローソン)で買える【ロカボダイエット】向き商品


さすが話題になった【ロカボダイエット】なだけにコンビニでもロカボ商品に力を入れています。


品数は少ないのですが、ちょっと小腹がすいたときやコンビニでついついお菓子に手が行ってしまいそうなときに、ちょっとだけ気を付けて見てみてください。
ロカボマークの付いた商品が目の前にあるかもしれませんよ!!

17.jpg
 18.jpg
19.jpg  

13.png 

【ロカボダイエット】の注意点


ロカボダイエットで糖質制限に気を付けていても、コンビニ商品もあるし、ロカボ商品だしと食べ過ぎてしまっては元も子もありません。

そこで毎日の食生活に3つの注意点があります。

注意点1:ご飯は半膳
注意点2:おかずはたっぷり!お肉やお魚はどんどん食べるべし。
注意点3:甘味は低糖質甘味料を上手に活用

以上3つの事に関しては是非守ってください。

他のカロリーや脂質・タンパク質などの量を考えなくてもいいってめちゃくちゃ楽ですよね!

例えばステーキ屋さんに行ってお肉をがっつり食べてもご飯の量を減らしたり、お酒やジュースを飲んだりしなければいいだけなのでだいぶ気も楽です。

57.jpg 


【チートデイ】を取り入れましょう


【チートデイ】とはこの日だけは何を食べてもかまわない、糖質なんか気にしない!!!と言う日です。

糖質ダイエット中にも取り入れたいことですが( ^ω^)・・・

ダイエットを成功させる秘訣は皆さんご存知だとは思いますが<継続して続けること>ですよね!
でも、自分できついな~って思ったり、身体を壊してしまっては意味がありません。

そこで取り入れたいのが【チートデイ】です。

私はスーパー糖質制限ダイエットを実践していたので2週間に1回取り入れていたのですが、【ロカボダイエット】を実践しようと思っている方は大体月に1日【チートデイ】を取り入れてもいいと思います。

そうすることでその日に向けてダイエットを頑張る事が出来ますし、またその後も続けて行く為のリセットにもなると思います。

私はなるべく休みの日に設定して、ランチビュッフェに出かけました。
だいぶすっきりしましたよ。。もちろん食べ過ぎには気を付けました。

24.jpg 


まとめ


糖質制限ダイエットの姉妹ダイエットですが簡単ダイエット法です。

せっかくダイエットしているのだから一気に痩せたい!と考えてしまうのが人間というものですが、最終的には続けていくことで少しずつ痩せていくことはできますので何よりも継続することを意識しましょう。



スポンサーリンク

-->

スポンサーリンク

プロフィール

龍神

Author:龍神
こんにちわ!!龍神と申します。
ある日、友人との温泉旅行で何気なく乗った体重計の数値に
あまりにも驚いてしまい。一大決意でダイエットを始めました。
2か月で-8キロの減量に成功しました。それからはゆる~~く実践しています。
そんな私が経験したダイエットと成功したダイエットの方法と秘訣。
ダイエットの情報をお届けしたいと思います。





運営者:龍神

カテゴリ

ダイエットの方法 (10)
地中海式ダイエット (1)
糖質ダイエット (4)
ロカボダイエット (1)
ファスティング(断食) (2)
ダイエットの情報 (17)
ダイエットミニミニ情報 (2)
未分類 (0)
プライバシー・ポリシー (1)

サイト内検索

最新記事

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム

リンク

このブログをリンクに追加する

QRコード

QR